在家做的亲子运动1 1、鸭子赶路 每队12人，后一人依次抱住（或双手搭肩）前一人的腰部，蹲在起点线后。主持人发令后，蹲着前进。要求团结合作好，左右脚要齐步，中途未散架而先到终点的队为优胜。 讨下面是小编为大家整理的2023年在家做亲子运动3篇（范文推荐）,供大家参考。
在家做的亲子运动1
1、鸭子赶路
每队12人，后一人依次抱住（或双手搭肩）前一人的腰部，蹲在起点线后。主持人发令后，蹲着前进。要求团结合作好，左右脚要齐步，中途未散架而先到终点的队为优胜。
讨论：步调一致才能获取胜利。
2、顶球赛跑
二人一组，应对面，双手互搭对方的双肩，用额头共同顶住一只排球。家长发令后，用侧身路的方法，从起点跑出，至对面标志物后绕过回到，将球传给下一对人做，方法同前。
直至小队12人都做过为止，各队赛一赛，看哪小队完成任务又快又好。
讨论：如何协调配合，才能减少失误取得胜利？
3、毛毛虫
全小队12人成一路纵队，在地上俯卧撑，然后紧缩队形，使排头的双腿骑跨在排二的肩膀上，双腿离地；之后，排二跨排三，排三跨排四，直至队尾，构成一条“毛毛虫”。大家齐心合力，一齐有节奏地喊：“1、2！1、2！”用双手爬行（队尾可用手足），要求不散架，移动的距离越长越好。
讨论：不一样的位置，承受的负重力与滋味是不一样的，如何兼顾各人的情景，合理安排？
4、玩照镜子
只需请几组人上台，一个人当照镜子的人，另一个人当镜子，当镜子的那个人要学照镜子的人的动作。
5、交通工具
主持人发给各小队50张废报纸、二卷粘胶圈和一把剪刀，要求他们设计并制作一种交通工具，然后全体队员都登上去从起点出发，经过25米的空间。时间规定不得超过30分钟。
然后，大家一齐评议，看哪个小队创造的“交通工具”颇有新意、运行时不破损，还能将全队都顺利地运送到彼岸。
提示：可将报纸和粘胶做成一条大履带，大家像*轮子那样移动履带细心前进；能够折叠若干纸船，套在队员们的脚上，排成一路纵队，排头双手插腰，后一人的双手搭在前一人的双肩上前进；还能够做成大纸盒，队员们站入，从后朝前移动盒子，人逐盒向前进……
6、骑马篮球赛
各小队12人，其中6人架成两匹马，2人当骑手，骑在立刻，其余4人当传球手，由这样的二个队在篮球场上打篮球，规则参照篮球比赛，所不一样的是传球手只能传接球和运球，不得投篮，投篮的任务只能由骑手来完成。骑手可持球直接跑至篮下投篮（无跑步之说），可是马匹散架投进无效。在规定的时间内，进篮得分多的队为胜。
7、追捕逃犯
放两人在桌子的对角，一个当逃犯，一个当警察，然后用布或者其他东西，蒙上他们的眼睛后，原地转2圈，警察开始寻觅抓逃犯，逃犯要轻手轻脚地移动。被抓后，游戏重新选人开始。规则：旁观的人只能微笑，不能说话，不然，要表演节目。
8、蜗牛爬行
二人为一组，甲成跪姿，乙反向俯卧在甲的背上，甲双臂夹住乙的双小腿并将手掌填于甲的脚下；乙的双手握住甲的双脚踝部，组成一个“蜗牛”，从长垫子的这一端爬行至另一端。之后，互换主角做。
讨论：甲要确保乙不从背上掉下来，乙在甲的背上要坚持*衡，你有哪些合理化的提议？
9、小猴子捞月亮
大家拉手成水井，选一个进圈做“小月亮”，另选其他两位同学做“小猴子”，然后活动开始后，“小猴子”要伸手抓里面的“小月亮”，“小月亮”要努力不被“小猴子”抓到，“小月亮”的活动范围就是小圈内。“小猴子”能够伸手去抓。被抓住的“小月亮”要表演节目，然后另选一个新的“小月亮”出来继续玩。
10、众志成城
小队12人成一列横队钩肘，主持人发令后，昂首挺胸，阔步前进，并高喊“众志成城，爱我中华”等口号。四个八拍后，以排头为轴，成顺时针方向转180度走，再前进四个八拍后，以排尾为轴，成逆时针方向转180度走，之后，还能够自我创想走出更多的花样来，看哪个小队精神抖擞，斗志昂扬，队形整齐。
在家做的亲子运动2
1.废墟寻宝
准备用具：闪卡
游戏解析：将闪卡洒落在地上，请幼儿在众多卡片中找出家长指定的闪卡。最快找出的获胜。或者找到最多的获胜。
注意事项：可配合句型“Where is the -----?”
2.躲猫猫
准备用具：无
游戏解析：家长任意说出一连串的单词，第二次说的时候故意遗漏掉一个单词，请幼儿快速说出丢失的单词。
注意事项：可遗漏掉1-3个单词，增加游戏难度。
游戏延伸：可改为家长出示闪卡，之后取走其中一张，请幼儿快速说出躲起来的闪卡。
3.丢手帕
准备用具：手帕
游戏解析：全班围成一个圈，一个幼儿拿着手帕，绕圈走，边走边说句子，任意将手帕丢在一个人的背后，被丢到的人应该立刻捡起手帕去追丢的人，追到就拍他一下，丢的人要尽力绕一圈跑到被丢的人的位子上坐下，输的人必须到前面做下一个丢手帕的`人。
注意事项：注意跑的方向必须与当初绕圈的方向一致才行，两个人要同个方向跑。
游戏延伸：可将手帕改为闪卡，走动的时候全体说闪卡上的单词。
4.钓鱼游戏
准备用具：磁铁数个，拴上绳子，绑在筷子上，回形针数个别在闪卡上
游戏解析：请2组幼儿分别展开钓鱼比赛，轮流派人上前听家长指令钓鱼“Catch the__.”幼儿根据指令用自制鱼竿钓起闪卡，先完成的那一队就得分，以此类推玩下去，看哪一组得分最高就获胜。
注意事项：未参与的幼儿需在位置上重复说家长指定的单词。
5.纸箱寻宝
准备用具：两个大纸箱，两组同样单词闪卡
游戏解析：将全班分成两组，将闪卡分别放在两个纸箱内，但纸箱内分别放一些撕碎的纸，将闪卡藏在碎纸内，两组轮流派人出来比赛，按照家长的指示找出正确的闪卡的就得分，以此类推玩下去。
注意事项：其他同组的幼儿不能帮忙找，必须保持距离。
6.小小绘画家
准备用具：黑板,粉笔
游戏解析：家长事先画好一个简单的图画与黑板中央（例如：小熊、西瓜等）之后将幼儿分成两组，轮流一个一个按照家长的动作说单词或句子强答，说对快又对的幼儿就可到黑板上画一笔，哪组先完成家长规定的作品获胜。
注意事项：需事先规定好分组后轮流答题的顺序，其余幼儿不能帮忙。
游戏延伸：也可改为家长规定一个作品后请2组分别派代表来画，其余幼儿在底下帮忙说句子或单词，先完成作品组获胜（或者以在规定时间内完成的作品数量最多的获胜）
7.丢雪球
准备用具：废纸，纸篓
游戏解析：家长事先将废纸揉成团制作成雪球，准备好纸篓，请幼儿根据家长要求说句子或单词，答对的可进行丢雪球游戏，将雪球（废纸团）丢入纸篓的幼儿奖励。
主要事项：注意纸篓摆放的位置，尽量减低游戏难度，增加游戏乐趣。
8.小侦探
准备用具：挂图
游戏解析：出示挂图请幼儿根据家长说的单词在挂图上寻找对应的图片位置。
注意事项：游戏过程中可要求幼儿问“what do you see in the picture?”家长“I see…
游戏延伸：可根据幼儿掌握的程度要去幼儿扮演小老师的角色
9.火眼金金
准备用具：小卡，磁扣
游戏解析：利用磁扣将字母（单词）小卡反贴在黑板上，家长说字母（单词）请2名幼儿比赛，看谁先找到字母。
注意事项：在幼儿找字母的过程中引导未位置上的幼儿拍手说字母（单词）来加油。
10.鱼尾配对游戏
准备用具：数条鱼和鱼尾，小卡
游戏解析：分别画出鱼的身体和尾巴剪下来，鱼的身体上画上贴上单词小卡，尾巴写上贴上字母，将之分散贴在黑板上或放在桌子上，每个幼儿轮流上前把鱼和鱼尾接上，并且正确的把字母和代表字母读出来。
注意事项：这是配对游戏，所以也可以应用在单词和图片的配对，或是同义词和反义词的配对。
11.鸵鸟游戏
准备用具：闪卡，夹子
游戏解析：全班围成一圈坐下，选出两个幼儿来做游戏，这两个幼儿彼此面对面，在两个幼儿背后用长尾夹随意各夹一张闪卡，他们必须一直把手背在背后假装自己是鸵鸟，听家长说“ready,go!”之后，两个幼儿开始伸长脖子偷看对方背后的闪卡究竟是什么，先看到的举手回答答案，答案正确就得分。
注意事项：可引导其它幼儿念字母，26个字母念完后若还未有幼儿能说出对方的闪卡单词则活动结束，换组进行，说出的幼儿得奖励。
12.数字游戏
游戏解析：家长说：“Group of”和一个数字，“5”或“8”。幼儿们必须跑动起来并且按家长说的数字跟其他幼儿组成一个与这个数字相同人数的小组。组好了就坐下来，没有围城圈子的幼儿必须去数圈子的人数。
注意事项：此游戏需要空间较大，建议在较空旷范围内进行，或者分组进行。
游戏延伸：延伸为分组游戏，事先准备好闪卡，并将闪卡交给幼儿，家长说“Group of”和一个单词，手拿该单词的幼儿就必须组在一起，代表其他单词的幼儿就不能动，否则出局。
13.记忆大考验
准备用具：闪卡
游戏解析：将全班分组后，每组轮流派1名幼儿进行游戏。家长手拿3-5张闪卡，按照一定顺序出示，未参与游戏的幼儿需念出卡片上的单词。3-5张念完后，请参与比赛的2名幼儿按照顺序说出卡片上的内容。
注意事项：可根据幼儿的能力决定卡片的数量，或者只需要求幼儿能重复出卡片上的单词就好，不需要按照顺序进行。
14.魔鬼入侵
准备用具：椅子（比游戏人数少一张）闪卡
游戏解析：全部幼儿围城一个圈，椅子比人数少一张，先选一个幼儿或者由家长当鬼，没有椅子可坐，其他孩子可以先坐下，每个幼儿拿一张闪卡，闪卡上的单词则代表自己，当鬼的幼儿（家长）随意说出其中一种单词（例如apple），手拿该闪卡的幼儿必须站起来换位子，当鬼的幼儿（家长）趁机抢位子坐下，没抢到位子的幼儿继续当鬼，以此类推下去。
游戏延伸：可以一次念两到三个单词让全班一起换位子，增加游戏的刺激度。
15.问候游戏
准备用具：椅子（比游戏人数少一张）
游戏解析：全部幼儿围城一个圈，椅子比人数少一张，先选一个幼儿当鬼，他没有椅子可坐，其他孩子可以坐下，他绕着外圈走，随意拍两个坐下幼儿的肩膀，被拍到的两个幼儿必须站起来分别往相反的方向跑，做鬼的乘机坐在其中一个的那张椅子坐下，没抢到的就当鬼，以此类推下去。
注意事项：在走动时要求幼儿根据课程要求说句子。
16.找朋友
准备用具：闪卡
游戏解析：家长将闪卡贴在幼儿身体任何部位，幼儿根据家长说的单词将闪卡碰在一起。例如家长说apple，boy.2名幼儿则移动身体将apple，boy.这2张卡片面对面贴在一起。
注意事项：将卡片贴于手、脚部位，可增加游戏的趣味性。
17.大野狼
准备用具：各种闪卡和一张小羊的闪卡
游戏解析：由家长当大野狼，背对的幼儿站着，其他幼儿当小羊，站在离大野狼约一公尺的地方，小羊一起问大野狼“What do you like?”家长开始依次出示闪卡，大野狼及幼儿按照家长给的闪卡回答“I Like__.”，当家长拿出小羊的图片，大野狼就开始去抓小羊，大野狼就开始去抓小羊，抓到的小羊就被吃掉。
注意事项：空间必须大一些，注意幼儿不要发生推挤冲撞的危险。
游戏延伸:针对年龄较小的幼儿，可将游戏改为幼儿站在椅子前进行游戏，家长出示闪卡中间加入大野狼闪卡，当家长出示大野狼闪卡幼儿则快速坐下，最慢的被吃掉。
18.小手黏黏
游戏解析：家长事先将大卡放置在家长任意位置，全班问家长“hand，hand，where are you？”，家长发命令，例如说“Apple”，全班幼儿就将手粘在apple闪卡上，没有粘到的人就当下一个发命令的人，以此类推玩下去。
注意事项：此游戏适宜人数较少的班级，若人数较多可改为请部分幼儿进行。可将卡片贴在家长或幼儿身体上已增加游戏乐趣。
19.对对碰
准备用具：闪卡，黑板，磁扣
游戏解析：这是一个配对游戏，家长准备闪卡，没个单词各2张。打乱顺序后出示闪卡，幼儿读出闪卡后家长利用磁扣将闪卡反贴在黑板。幼儿需考记忆力记住闪卡位置。贴好闪卡后，请幼儿找出2张相同的闪卡。
游戏延伸：若只有无一对闪卡，可改为要求幼儿找出家长指定的闪卡即可。
20.猜卡片
准备用具：闪卡
游戏解析：家长先将准备好的闪卡给全班幼儿看，并一一复习一次，请全班幼儿将手放在头上，不准偷看，家长将闪卡一一发下去，请幼儿手拿闪卡，顶在头上，当家长说“Go”的时候，所有幼儿开始看别人头上的闪卡是什么，根绝他人卡片推测自己的闪卡是哪个单词。
注意事项：猜出自己的卡片的幼儿可说句子“This is a __”
21.打击魔鬼（点名游戏）
准备用具：空气锤一个，闪卡
游戏解析：参与游戏的幼儿围手拿闪卡成一个圈（闪卡朝向其它幼儿），家长手拿空气锤当打击魔鬼的使者，手持软剑空气锤，然后家长随便喊某张闪卡上的单词，并立刻向过拿着此单词闪卡的幼儿走去，而被叫到名字的幼儿要在被打到之前喊出另外一个闪卡上的单词，否则被使者打败。
注意事项：游戏之前幼儿必须要掌握游戏中用到的单词。
建议游戏中由家长当使者，这样可以控制游戏进行，并且避免意外。
22.环游世界
准备用具：闪卡
游戏解析：将幼儿分组后搭起火车，位置在前面的幼儿为导游，并将闪卡放在教室的不同位置上。根据家长说出的单词，导游需带领队员走到不同的闪卡前。
注意事项：家长注意选取较活泼机灵的幼儿开火车做导游
23.萝卜蹲
准备用具：单词闪卡
游戏解析：按照单词数选出同样数目的幼儿到台前来，家长发给他们一人一张闪卡，然后家长先任意选一张开始游戏，如家长说：“apple”,拿apple闪卡的幼儿就要“apple down,apple down,appledown then banana down”并做蹲的动作，接下来由banana做同样的动作并制定下一个蹲的幼儿。
注意事项：此游戏较适合大班或学前班幼儿进行
游戏延伸：可以将蹲改为不同的动作，例如摇摆，跳之类的。
24.支持前线
游戏解析：将全班分成几组，听家长指令搜集东西，全班幼儿问家长“What do you want?”家长回答“I want 3 shoes,2 coats，2 hats.”每一组就开始按照指令搜集东西，搜集速度越快并且是正确东西的组就得分。
注意事项：指定的东西可以改成教室内物品或是文具等。
家长可以事先准备要搜集的东西给幼儿，有幼儿到台前来按照指令寻找。
游戏延伸：家长可根绝教学内容要求幼儿收集教学单词小卡。
25.抢椅子
准备用具：椅子
游戏解析：将椅子围城一个圈，全班边唱边绕着椅子走动，当家长喊“Stop”时，每个幼儿尽快找到一个位子坐下来，动作最慢的必须回答家长一个英文问题或是单词，以此类推继续玩下去。
注意事项：在走动的过程中需要求幼儿唱歌或者练习句子、歌谣。
游戏延伸：可以改为要求两个人一起坐一个位子，彼此练习会话。、
椅子也可以随意摆放，不过必须规定走动的`路线。
26.肢体字母
游戏解析：将全班分成若干小组，每组轮流派代表到讲台前，家长任意指定一个字母，然后他必须用脚来写这个字母给该队组员猜，猜对就得分，猜不对则换别组猜，以此类推玩下去。
注意事项：适合中大班幼儿进行，小班幼儿则要求和家长做同样动作让其它幼儿猜即可
游戏延伸：根据幼儿的年龄层可改为用身体其他部位来写字母，如手字，头…….等。
除了写字母，还可以画形状来让幼儿猜。
27.套圈圈
准备用具：塑料圈，闪卡
游戏解析：家长将图卡散在地上，请幼儿站在规定的地点，将塑料圈丢到家长念的闪卡上，丢到的幼儿必须正确念出闪卡上的单词就得分。
注意事项：一个一个幼儿轮流进行，不可一起丢圈引起意外
游戏延伸：可用实际的物品代替图片来玩
也可改为将闪卡放在不同的塑料圈里面，幼儿根据家长的提示将球丢到规定的圈内，正确丢中的奖励。
28.炸弹字卡
准备用具：闪卡，炸弹卡
游戏解析：首先将炸弹卡和其他闪卡混在一起，将全班分组，每一组各给十分，然后家长将闪卡一一翻给全班看，要全班一一念出来，若翻到炸弹卡，全班必须加装被炸到立刻坐下，最慢趴下的那一组扣一分。
注意事项：注意炸弹卡的出示次数，可根绝幼儿情绪做调整
29.打不死的苍蝇
准备用具：苍蝇拍
游戏解析：事先将苍蝇中间剪开一个正方形，之后在黑板上写上不同字母。幼儿根据家长说的字母用苍蝇镂空的部分套字母。
游戏延伸：可将字母改为不同的字母小卡
30.捉迷藏
准备用具：闪卡
游戏解析：请出一名幼儿做鬼闭上眼睛，家长将卡片藏在某位幼儿的椅上，请幼儿坐在上面。之后请该做鬼的幼儿去根据寻找卡片，当他离卡片越近幼儿则越大声念单词越远越小声念。已引导幼儿找到大卡。
游戏延伸：在藏卡片时引导幼儿说“Let’s play hide-and-seek”
31.投篮游戏
准备用具：海洋球，纸箱，闪卡
游戏解析：准备几个投篮的纸箱，上头贴上闪卡，幼儿根据家长提示将球丢到指定的纸箱内。
32.盖房子
准备用具：闪卡，积木
游戏解析：将全班分成两组，教室中间放要一个的积木，家长每次拿一张闪卡轮流问两组问题，答对就可以拿一块积木放在中间的那块积木上，一块一块叠上去，以此类推玩下去，最后使房子倒塌的那一组就算输。
注意事项：也可将房子也分成2组，每组获得机会后叠自己的房子。
33.扫雷
准备用具：闪卡，炸弹卡，礼物卡
游戏解析：将多张礼物卡，炸弹卡按顺序反贴在黑板上。请幼儿回答家长指定的闪卡内容，打对的则有机会上台放一张卡片，翻到礼物卡得礼物，翻到炸弹卡则输。
34.向前冲
准备用具：图表（可自行设计），磁铁数个，大骰子
游戏解析：画出图表（大部分是24个方格子的表格），并将每一格编上编号，编号数字1是起始点，各组在该格子放一个磁铁做代表，家长问问题幼儿回答，回答对的组可以到前面来掷骰子，按照所掷出的数字移动磁铁，若幸运停在可爬梯子的格子，看哪一组先到达终点就获胜。
注意事项：也可以在格子上直接写上要问的问题，便于幼儿回答。
格子内可加上不同的颜色，例如红颜色格子要再往前一步等，增加游戏的复杂性。
35.食人鲨
准备用具：磁铁，骰子
游戏解析：将全班分成两组，一组是食人鲨shark,一组是游泳者swimmer，在白板上画图，食人鲨和游泳者距离十步，游泳者距离回家十步，终点是回家，游泳者必须在被鲨鱼抓到前回到家，家长可以问两组任何英文问题，先答对的就可以掷骰子移动磁铁，看是食人鲨先吃到游泳者还是游泳者先回到家。
注意事项：同理可以设计各种追赶线性的图表，如魔鬼不想让圣诞老公公发送礼物等。
36、表演猜词语
在黑板上抄几个词语，让孩子自我抄一遍，记忆一遍，然后擦掉，派一个同学在台上根据表演词语的动作，让其他的同学猜他表演的是什么词语。
37.跳跳乐
准备用具：闪卡
游戏解析：将3-4张闪卡放在地上，间距各约半公尺，家长每念一张闪卡，幼儿就跳到该闪卡后面，跳错或是跳最慢的幼儿要被淘汰，最后留下的幼儿获胜。
注意事项：家长可以加快念闪卡的速度，增加游戏的刺激性。
38.老虎抓人
准备用具：闪卡，老虎图卡
游戏解析：首先将老虎图卡和其他闪卡混合，然后家长在地上画个长方形（也可用大型呼啦圈），所有幼儿将自己的一只脚房子框框内，家长将自卡逐一翻给幼儿看，幼儿一一念出单字，但若翻到老虎卡，扮演老虎的家长就开始抓人，幼儿必须迅速抽脚逃回自己的座位，被抓到的就扮演老虎继续玩。
注意事项：若空间较小，只需要快速将脚抽离框框内即可。
39.踢球游戏
准备用具：软球或是海滩球
游戏解析：将全班幼儿分成两组，面对面排成两排，相隔约一公尺，然后将球放在两排的中间，要两排瞄准正对方或其他人用脚踢球，但手不可以碰到球，轮到踢球的人要说一个今天所学的单词。
注意事项：也可以说一句今天所学的新句子或是朗诗。
40.五体投地
准备用具：闪卡
游戏解析：将全班分成两组，每组轮流派代表上来玩，家长先将八张闪卡散放在地上，然后家长随意念出其中一张，两队代表必须快速用手或脚按住正确闪卡，最快用四肢盖住司长卡的人获胜，以此类推玩下去。
注意事项：闪卡不要散放得太开，以孩子的肢体伸展所及为限制。
41.是非椅
准备用具：两张椅子，闪卡（或是物品）
游戏解析：全班分成两组，将两张椅子放在台前，一张标示true,一张标示false，请2名幼儿看家长展示的物品并听题目，如家长拿着一个黄色的气球并说“The balloon is yellow.”则代表必须跑去true的椅子上坐下，速度快又答对的为该组得一分。
注意事项：这种问题的问法必须是肯定句。
42.站的稳
游戏解析：将全班分成两组，每组各派一个代表前来，家长问下面组员人员任意的英文问题，答对的组可要求打错的组代表单脚站立，继续答题，若继续大错继续保持单脚站立。最后看谁坚持到最后。
注意事项：适宜中大班幼儿
43.烫手山芋
准备用具：软球
游戏解析：家长任意说一个句子或问一个问题，如“What day is today?”,并把球丢出去给其中一名幼儿，接到球的幼儿必须在限定时间内回答问题并问下一个问题，把球丢给下一位幼儿，逾时则被判出局。
游戏延伸：可根据幼儿年龄改变游戏难度，例如只需要接到球的幼儿与家长说同样的句子或单词即可。
44.“谁”不见了？
准备用具：闪卡
游戏解析：家长展示数张闪卡，让幼儿看几分钟后请大家闭上眼睛，家长任意抽走一张或是数张闪卡，并将其他卡片变换位子，请幼儿睁开眼睛，家长问“What’s missing?”,说出正确答案的幼儿即可得分。
注意事项：若是孩子较小，可以不用变换闪卡的位子，以免太困难。
45.反应游戏
准备用具：手电筒
游戏解析：将一些闪卡放在地上，将手电筒打开，以绕圈圈方式照明这些闪卡（可以一边念朗诗一边绕圈），最后停在一张闪卡上，最先正确读出闪卡单词的幼儿就得分。
注意事项：家长给要有一定的控场能力并注意安全。可请幼儿来照单词
46.拍拍手
游戏解析：家长先设定一个需要拍手的情况，例如当看到某个单词时，或者是单家长把闪卡放到背后时。设定好后，则出示闪卡请幼儿来说单词
游戏延伸：可以用声音或是其他的动作（如踏脚）来代替拍手。
在句子练习时可改为说到句子里某个单词时拍手。或者听家长说句子，听到某个单词拍手，家长可以改变说句子的速度增加游戏乐趣。
47.开火车
准备用具：椅子
游戏解析：请幼儿站立后说句子或单词，单家长给予拍手或者转头之类的指定时幼儿需立刻坐到位置上。
注意事项：在活动过程中可要求幼儿边说边拍手。
48.捞鱼
准备用具：闪卡
游戏解析：请2名幼儿手牵手围成一个网，将卡片放在地板上，幼儿根据家长的指令将单词框在网内。可请2组幼儿进行比赛。
注意事项：注意安全，避免游戏间的碰撞
49.背靠背
准备用具：闪卡
游戏解析：请出2名幼儿手拿闪卡背考背站着（闪卡正面朝外），家长发号指令“1、2、3”2幼儿分别向前走一步，当走到3步后，家长说“GO”，2名幼儿立刻转身，并快速大声说出对方手上闪卡上的单词。快而准确的获胜。
注意事项：底下幼儿可配合根据家长的手势发号命令，但不可以提示
49.青蛙过河
准备用具：闪卡
游戏解析：将闪卡放在地上，幼儿根据闪卡说单词，说对一个既可以向前跳一步。
50.射击。
把几个同学分成二个组，每一个同学发一张白纸告诉他们动脑筋用这一张纸去射击黑板上的圈。每一组每一次派一个同学来比赛。
在黑板上画一个同心圆，大约有5个圈即可，告诉射击到同心圆的最里面的一点是5分，再外一圈4分，依次类推。
孩子动脑筋想好怎样射击最好，没有提示一下，把纸揉成团去射击。
一轮结束，兴趣不减，就加远射击站的距离。再来一轮。
51.换位子
准备用具：闪卡（每种2张）
游戏解析：家长与全班围圈坐下，幼儿手中拿着闪卡，幼儿问家长“what do you like?”家长回答“I Like__”根据家长的回答被说到的闪卡的2名幼儿必须立刻起来换位置，家长此刻则去抢其中任意一名的位置，被抢到的幼儿则坐到家长的位置上回答其它幼儿的问题，以此内退。
家长注意事项：家长不必真的去抢位置只需要制造出一种紧张气氛即可
52.雷电游戏
准备用具：闪卡，长尾夹
游戏解析：全班分成两组，轮流派代表出来决斗，在代表身上分别卡上闪卡，单家长发号指令“lightning,lightning，lightning,go!”2名幼儿则作出被击中的样子抖动身体将闪卡抖到地板上。并且说出抖到地板上的闪卡上的单词，答得对的获胜。
注意事项：根据幼儿常规改变参赛人数
53.擦字游戏
准备用具：板擦
游戏解析：将全班分成两组，家长将一些字母写在黑板上，两组轮流派代表来前面擦字母，家长随意念黑板上的任一单词，较快正确擦去该单词的组别就得分，擦错的扣分，来不及擦的没得分也没扣分，最后看哪一组得分最高就算获胜。
54.运输队
准备用具：闪卡或实物
游戏解析：2名幼儿分别将闪卡放在头顶上，并将闪卡运至指定地点，最快运到的获胜。
注意事项：若闪卡不小心掉到地板上必须回到起点继续。不可用手扶住闪卡
游戏延伸：设定为2名幼儿用肚子顶着卡片方式运输。或者将闪卡夹在腿上，跳着运输。
55.掉牙齿
准备用具：板擦
游戏解析：在黑板上画2个大嘴巴的脸。嘴巴上都长满了牙齿，2组分组比赛获胜组可以檫掉另一组的牙齿，最后牙齿掉光光的失败。
游戏延伸：也延伸为檫掉任意图案
56.摘苹果
准备用具：小卡
游戏解析：在黑白上画上一棵大树，上面贴满小卡（每种多张），请幼儿根据家长的指令摘下指定的小卡。快而准的获胜
注意事项：中大班幼儿可采取2人比赛的形式
57.彩色球
准备用具：各色软球
游戏解析：家长将球拍向幼儿并且说一个句子或单词，接下来拍到气球的幼儿必须说同样的单词或句子。
注意事项：注意纪律控制，控制幼儿不能起来追跑拍气球。
58.猫捉老鼠
准备用具：猫的头饰，闪卡
游戏解析：请出3-4名幼儿分别拿成不同的闪卡做老鼠，家长扮演猫，家长说单词，拿着指令单词卡的幼儿需立刻蹲下，要不就被猫吃掉了。
注意延伸：可改为猫在老鼠后面走动，走到拿个幼儿后面，其它幼儿就说出改幼儿手中的闪卡，例如幼儿手中拿的是A，底下的幼儿则说“A，A，A do you like it?” 家长回答，若回答的是“NO”，则继续走动，若回答“YES”则表示要吃该老鼠，那么拿着此闪卡的幼儿需快速回到位置上。
在家做的亲子运动3篇扩展阅读
在家做的亲子运动3篇（扩展1）
——在家可做的有氧运动3篇
在家可做的有氧运动1
俯卧撑的恰当作法：
人体*卧于地毡上，腿部曲屈成90度上下（直腿的俯卧撑会加剧了背部的压力，非常容易对背部导致危害。）足部*放到地面上。*地最好是不必 把足部固定不动（比如由伙伴用力按照脚裸），不然大腿根部和髋骨的屈肌便会添加工作中，进而减少了腰部肌肉的劳动量。 亦能够试着门把交叉式放在头后边，但每支手应放到人体另一侧的肩部上。千万别把两手的手指头交 叉放在头后边，以防用劲时挫伤颈部的肌肉，并且这亦会减少了腰部肌肉的劳动量。开展时须选用较迟缓的速率，就如慢镜头回看一般。 当腹部肌肉把人体往上拉上时，应当呼吸，那样可保证处在腹部较深层次的肌肉都另外参加工作中。把人体冉冉升起离地10至20 公分后，应缩紧腰部肌肉并稍加间断，随后渐渐地把人体降低回原点。当背部碰地的情况下，便能够刚开始下一个循环系统的姿势。
跳蝇应对肥胖症、防止血脂异常、高血压最行之有效的方法，也是一个非常好的锻练体力的有氧运动新陈代谢健身运动。
做仰卧起坐对发展趋势均衡和支撑点工作能力可起关键功效。还能够改进神经中枢系统，有利于骨的牢靠，骨节的灵便，肌腱的坚固，肌肉的粗大及延展性，另外能加快血液循环系统，扩大肺功能，推动成长发育，提升健身运动工作能力。
*躺在软垫上，腰部往下用劲。两腿往上屈伸，膝关节弯折成90°，随后将膝关节靠向胸口，维持5秒。手臂放到人体两边，手掌心朝下。将两腿挺直，并渐渐地伸出，收拢腰部肌肉，留意脚跟紧绷。每一组10次，各做2组。
站墙脚这一姿势需要让头部、锁骨、屁股、脚跟这4一部分都紧贴墙面站好。留意缩腹和瘦腰，那样坚持不懈大概3分鐘。等到你习惯这类姿态后就算不睁开眼也是能够全身均衡。假如对不习惯这一姿态或者给你觉得不舒服得话，那意味着你的骨骼早已拥有一定的歪斜或者曲解，要是自身多留意，立即调节，不仅能减轻肩磅和腰部的不适感，还能提升基础代谢。这一无需掏钱的动作对这些生完孩子的新手妈妈收小肚子也是很有实际效果的。
这好多个方式 和姿势，都很合适*常在家里没手机话费一点点的.時间来开展。从经济发展层面而言，是很性价比高的。无需花销许多财力物力人力资源。在从身心健康层面而言，对我们的身心健康也是拥有不容忽视的关键功效。
在家做的亲子运动3篇（扩展2）
——适合在家做的无氧运动 (菁选2篇)
适合在家做的无氧运动1
1、适合在家做的无氧运动有哪些
1.1、哑铃操
举着小小的哑铃做减肥操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
1.2、深蹲
动作要领:背部挺直站立、两脚约与肩同宽,双手放颈后。屏住呼吸,慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好可长达10~30秒,速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起,重复蹲下、起立至少10~15次,调整呼吸休息。
1.3、*板支撑
动作要领:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一*面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
1.4、卷腹
动作要领:*地卷腹,*躺于地上,双膝弯曲90°,脚*放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定,下至肩胛骨*贴地面,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次,一组20个。
2、什么是无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下,进行高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高的运动,而且无氧运动瞬间性也强,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也是很慢的。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
无氧运动在运动时氧气的摄取量非常低。因为速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分无法经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会产生过多的乳酸,使肌肉疲劳无法持久,运动后感到肌肉酸痛。
3、做无氧运动有什么好处
3.1、降低骨质疏松的风险
无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大,根据国外权威医学杂志最新研究,其中有氧训练对骨密度增大效果不大,而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好,更能有效降低骨质疏松的风险。
3.2、提高身体免疫力
运动过后,损伤的肌肉的修复和乳酸的.代谢消耗脂肪,增大肌肉和脂肪的比率,增加肌肉新陈代谢率,提高身体免疫力。因此相比有氧运动,其“减脂”效果,并不体现在“运动时”,而是体现在“运动后”,达到即使不运动,也在“减肥”的效果。
3.3、降低了疾病死亡的风险
无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高,有效降低了疾病死亡的风险。日本科学最新研究发现,人的握力提高每10%,疾病风险就会降低30%,相比之下,这方面有氧运动相形见绌。
3.4、锻炼肌肉
无氧运动速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。
适合在家做的无氧运动2
1、选择适合自己强度的运动
很多爱好健身的朋友,对于无氧运动项目的选择,基本都属于盲目选择,实际上大家应该根据自己的身体状况选择合适强度的运动,而不是一味的追求肌肉,选择强度过大的运动,这样很容易给自己的身体带来伤害。正常人选择中等强度的运动刚刚好。
2、掌握好锻炼时间
想要无氧运动见到效果,那么你一定要对每一次运动锻炼时间掌握好,每一次锻炼的时间都不应该少于30分钟,运动的过程应该是循序渐进的,应该从慢跑再到强度大的运动过度,这样身体也有一个快速适应的过程。
3、运动要坚持
无氧运动的强度非常大,很多人在尝试了一次到两次之后就不会在尝试了,实际上想要见到效果,你应该坚持运动,而不是半途而弃。
在家做的亲子运动3篇（扩展3）
——无氧运动的好处-在家可以做哪些无氧运动
无氧运动的好处-在家可以做哪些无氧运动1
锻炼肌肉
无氧运动速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。
提高身体免疫力
运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。
具有减肥的效果
相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。
降低降低骨质疏松的风险
无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大,而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好,更能有效降低骨质疏松的风险。
无氧运动适合什么人群?
1、需要增肌的人群
无氧运动能更快的增加体内的肌肉群。有些人可能没有觉察到这有什么不同,但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄。在做完有氧运动后,身体疲惫,根本没有能量再进行举重等无氧运动了。
2、减肥人群
因为无氧运动在运动过程中既可以燃烧大量脂肪，又能够在运动结束后持续燃烧脂肪，并且持续在48小时以上，所以无氧运动适合减肥的人群。
在家做的亲子运动3篇（扩展4）
——在家怎么做酸辣粉3篇
在家怎么做酸辣粉1
“酸辣粉”是有名的四川小吃，其特点是“麻、辣、鲜、香、酸且油而不腻”，要想在家做出地道的酸辣粉，就得掌握好的方法，推荐几种家庭做法：
一、家常酸辣粉
用料：
红薯粉(提前泡软)、油菜、花生碎、榨菜、香菜、葱末、香葱末、盐、味精、糖、郫县豆瓣、蒜泥、老干妈辣椒酱、生抽、醋、高汤、香油
做法：
1.备好材料
2.锅热后倒入油倒入葱末炒出香味，下入郫县豆瓣、老干妈辣酱炒香
3.放入榨菜翻炒数下，放入2汤匙生抽、0.5汤匙糖翻炒均匀
4.加入适量高汤煮开后下入粉条煮至粉条成熟加适量盐、少许味精调味，下入油菜煮15秒后关火
5.碗内放入花生碎、香菜末、想葱末、蒜泥、醋盛入酸辣粉上面再滴少许香油
6.搅拌后即可食用
小贴士：
1、花生要先炒熟后压碎，我是直接买的零食那种的熟花生味道也不错。
2、如果能吃辣的就在炒郫县豆瓣的时候再加一些辣椒面。
3、醋的多少随自己的口味控制，醋要直接放在碗里，煮的时候放醋味道容易挥发掉。
4、没有高汤就用开水代替，一定要加开水，冷水会把菜的香味激回去影响味道。
二、自制酸辣粉
用料：
红薯粉、棒骨 2根、鸡架 1副、葱、姜、紫草 少许、八角 1个、花椒 10粒、红尖椒 2个、白芝麻 1小勺、花椒粉、辣椒粉、花生 200克、黄豆 100克、大蒜 3瓣、榨菜、香菜、油菜、食用油、醋、酱油、盐
做法：
1.棒骨和鸡架清洗干净、部分葱姜切片，一起放入砂锅中
2.砂锅中加入清水，放火上小火2小时
3.熬成高汤
4.红尖椒切成末，花椒、八角、白芝麻和少许盐一起放入碗中
5.锅里放油，将1小片紫草放入锅中
6.放火上烧热
7.倒入放有辣椒的碗中
8.炸成红油
9.炒锅中放一大勺油
10.放入花生，然后开小火，不断翻炒花生
11.等到花生颜色变红，即可捞出放凉
12.黄豆清洗干净
13.晾干水分
14.然后将黄豆*铺在一盘子里，在黄豆表面刷少许油，撒入适量盐
15.然后微波炉高火3分钟即可
16.红薯粉放凉水中浸泡20分钟
17.然后烧开一锅水，将泡软的红薯粉放入，煮至完全透明柔软即可捞出
18.另起锅烧水将油菜也下过焯熟，榨菜和香菜切碎、蒜捣碎、葱姜切末备用
19.取一大海碗，放入花椒粉和辣椒粉各1/2小勺，放入1/2小勺的盐和酱油、2小勺醋，放入姜末和蒜泥，加入1大勺红油
20.加入大半碗的高汤
21.将煮熟的红薯粉放入，撒黄豆、花生、榨菜、油菜、香菜，最后撒葱末装饰
小贴士：
1、想吃酸辣粉第一步要熬高汤，我用了两根棒骨和鸡架，熬出的一锅高汤，除了可以做粉外，还可以炖白菜、煮馄饨等，一举数得
2、以前也曾介绍过，用紫草来熬红油，颜色真的很漂亮，还有祛火降燥的`功效，很适合我等爱吃辣的人群
3、炸花生真的不需要很多油，一大勺足够了，因为花生本身就有油脂，一点油就可以炸得酥脆，注意的是凉油下花生，颜色变红就捞出，防止花生炸焦
4、为了省油，为了省事，我黄豆用微波炉来做了，成品很酥脆，不次于炸的或炒的，要注意的是：(1)、黄豆晾干后才能微波，这样做出的黄豆才酥脆(2)、黄豆最好*铺盘子底部，不要有重叠现象，这样受热更均匀，同时成熟
在家怎么做酸辣粉2
做酸辣粉的步骤是非常简单的，关健就在于放料。
原料：粉条，葱末、姜末、蒜泥，豌豆尖、香菜、炸菜丝、香芹末、酱油、醋、辣椒油、香油，猪油、炸酥的花生豆和黄豆，花椒粉、胡椒粉、味精、鸡精，盐、芝麻，还有用鸡汤或骨头煲的老汤。
首先，把干粉条放进50到60度的的水中，泡10分钟，把粉条泡软。
然后，再烧上一锅水，烧水的时候，拿一个大碗把芝麻、姜末、蒜泥、香芹、花椒粉、味精、鸡精、胡椒粉、盐、酱油、醋、香油、辣椒油放入碗中，再放入高汤、葱花和猪油，用来打底。当锅里的水开时，把泡软的粉条放进锅内汤一下，大粉半分钟就可以了，盛出放进有底料的碗中，最后再把豌豆尖放到热水中汤一下，加上炸菜、炸酥的花生豆和黄豆，还有香菜，地道的四川小吃酸辣粉就算做完了。
在家做的亲子运动3篇（扩展5）
——在家请客做什么菜好吃_在家请客做的菜有哪些 (菁选3篇)
在家请客做什么菜好吃_在家请客做的菜有哪些1
1、卷心菜洗净切丝、粉丝泡软;
2、五花肉切薄片，葱切片、姜切丝、蒜切片，红椒切丁;
3、起锅热油，下肉片滑炒出油，然后放干红椒、葱姜蒜爆香，加老抽、料酒略炒再放入包菜;
4、当变软出水时，下粉丝翻炒，放盐，让粉丝充分吸收炒出的水分;
5、直到入味变软，加入红椒炒匀即可。
在家请客做什么菜好吃_在家请客做的菜有哪些2
1、皮蛋切块，*加盐、香油拌匀腌10分钟;
2、大米洗净加盐、香油泡10分钟;
3、*下热油锅过一下，至变色捞出控油;
4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦*、盐、鸡精、葱花，煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。
在家请客做什么菜好吃_在家请客做的菜有哪些3
1、冬瓜洗净后去皮，切成约2mm厚的薄片，大蒜、小葱分别切碎;
2、肉末中加入少许蒜末和盐腌5分钟;
3、将冬瓜片放入盘中铺*，将腌好的"肉末铺在冬瓜上，放入蒸锅里，用中火蒸8分钟至冬瓜熟透;
4、出锅滴上几滴香油，撒上葱花即可。
在家做的亲子运动3篇（扩展6）
——自己在家做水疗的步骤 (菁选3篇)
自己在家做水疗的步骤1
什么是面部水疗
说到水疗，很多人会想到SPA，SPA是一种五感疗法，即通过人体的五大感官功能：视觉，嗅觉，听觉，味觉，触觉，让我们达到一种身，心，灵皆舒畅自在的感受。这一项目通过各种水疗疗程，将水中的矿物质，微量元素通过精油加速皮肤吸收，从而补充肌肤所需的养分。而面部水疗，是美容院专为脸部设计的水疗护理项目，因其强大的补水，护肤能力，而受到广大消费者的欢迎。
面部水疗的功效
每当气候干燥的秋冬季节到来时，美容院面部水疗项目总是十分火爆，这主要是因为面部水疗可以给我们干燥的肌肤注入充足的水分和营养物质，从而起到滋润肌肤的功效。不过水疗项目的功效并不仅仅如此，美容院面部水疗护理还有以下这些作用：
First：为干燥，粗糙的肌肤补充水分，让皮肤更加水嫩，滋润。
Second：为肌肤补充营养，减缓细纹，让皮肤更加年轻。
Third：有效清洁毛孔，去除皮肤表层的废旧角质层，让毛孔更加清透。
Fouth：可以促进肌肤血液循环，改善新陈代谢能力，提升皮肤的吸收能力，让气色变得更好。
Fifth：通过按摩和穴位刺激可以放松面部紧张的肌肉，还能起到一定的保健作用。
美容院面部水疗怎么做
首先，彻底清洁肌肤。先用卸妆油清洁掉面部的彩妆和油脂，然后用洗面奶洁面，清洗干净后，擦干皮肤，然后涂上柔肤水。
其次，在面部涂上具有补水，修复，淡斑，美白等各种功效的精华，用专业手法按摩，刺激肌肤。
随后，将浸满柔肤水的水疗专用面罩贴在脸上。等待20分钟左右，将面罩揭下，再次清洁肌肤，拍上护肤水，调好补水面膜涂在脸上。
最后，等补水膜干掉后将其去除，清洗面部，按照顺序涂抹护肤水，精华，乳液，隔离等护肤品。
面部水疗多久做一次
正所谓物极必反，再好的护肤方式，做得太多，都会给皮肤带来负担，从而损伤皮肤。要知道，我们的皮肤表层是有一层保护膜的，也就是我们常说的角质层，角质层的形成往往需要一定的周期，频繁到美容院做水疗，就会对皮肤造成过度清洁，损伤皮肤表层保护膜，让肌肤变得敏感。所以，油性肌肤的MM只需要每一到两周到美容院做一次水疗即可；而干性肌肤的MM一个月做水疗最好不要超过两次。
自己在家做水疗的步骤2
女孩子都是非常爱惜自己的皮肤的，在日常的生活当中女孩子们也是会经常做皮肤护理的，女孩子的"皮肤是非常娇弱的，所以需要精心的护理，如果肌肤缺水的话，很多女孩子都会选择敷面膜，但其实除了敷面膜之外，也有很多女孩子会去美容机构做水疗来给肌肤补水。
水疗是一种很好的美容方式，但是在美容机构做水疗的话，费用会比较高，很多女孩子都无法负担，所以很多女孩都在寻找可以自己在家里做水疗的方法，因为如果可以自己在家里做水疗的话，就会实惠很多，也会方便很多，不用跑到美容机构去。那么，应该如何自己在家里做水疗呢？那么下面我们就一起来学习一下怎么自己在家里做水疗吧。
一：先清洗干净脸部。
在做水疗之前，要记得用清洁力强一点的洗面奶把脸上的脏东西都清洗干净。把洗面奶挤在手心里，加一些水，然后双手揉搓让洗面奶起泡，如果女孩们不会徒手打泡的话，也可以选择使用起泡网来打泡。打出泡沫之后，将泡泡抹在脸上，用手轻轻揉搓脸部肌肤。丰富的泡沫能够帮助清理掉毛孔里的脏东西。之后再用清水把泡沫冲洗干净就可以了。
二：准备好自己*时用的水乳。
拿一个做面膜专用的小碗，再准备好一颗压缩面膜，把你的爽肤水和乳液倒进小碗里面，不需要太多，足够泡开压缩面膜就可以了。爽肤水和乳液的比例大约是一比一，如果你的乳液比较粘稠，那就减少爽肤水的使用量，如果你的乳液比较稀，那就减少爽肤水的使用量，这个可以根据实际情况决定。
接着用调和面膜专用的小勺子把碗里面的乳液和爽肤水调和在一起，撕开压缩面膜的包装纸，把压缩面膜扔进爽肤水和乳液的混合物里，等面膜被充分泡开之后，用洗干净的手将面膜取出来，小心的贴在脸上，维持二十分钟左右。
三：清理干净多余的护肤品。
敷完乳液面膜之后，将面膜取下来，用手掌轻轻按摩脸部，让肌肤再多吸收一些护肤品的养分，接着用清水洗脸，把脸上残留的护肤品清洗干净。这样做可以防止肌肤因为养分太多而产生负担，从而引发长痘痘和粉刺等肌肤问题。
洗脸的水可以先用温水，不烫人的水就可以了，不要用太烫，太烫的话容易烫伤肌肤。用温水洗过一遍之后，再用冷水清洗一下，帮助收缩毛孔
四：继续日常护肤步骤。
再次把脸洗干净之后，水疗就算是完成了，做完之后还要再继续*时的护肤步骤，给肌肤进行后续的护理，帮助锁住肌肤的水分，这是非常有必要的，如果没有及时进行护理的话，那么这个水疗就会等于白做了。
自己在家里做水疗的方法其实非常简单，只要学会了之后，就可以自己在家里做水疗保养肌肤了，再也不用去美容机构花大价钱护理了
自己在家做水疗的步骤3
面部水疗到底有什么危害？
水疗脸部危害：脸部水疗的危害性主要有：若频繁做水疗可能会损伤皮肤角质层，使其变薄，很容易造成皮肤干性起皮，更敏感的人也会出现过敏症，还会造成毛孔粗大，脏物阻塞，最终出现毛孔堵塞，有的人还会出现吸收不全，从而形成脂肪粒，因此建议大家在做水疗时，一定要选择正规的美容医院。
何谓脸部水疗：水疗属于物理治疗的范畴。采用不同温度，压力，不同组成的水，以不同形式和方法对身体各部位进行防治，达到防病治病的目的。脸部水疗一般没有什么害处，脸部水疗最大的功效就是给皮肤补充水分，还能舒缓肌肤美白。推荐在进行水疗前要注意体温，适当降温，头脑清醒，老人痴呆慎用，以免因淹水而发生意外。
脸部水疗的功效：水疗的作用有很多种，一般有舒筋活血，脑细胞再生复活，增加血氧，促进心脏功能，促进血液循环，改善肌肤，清洁毛孔，清除体臭，去除皮肤上的老化角质层等。定期进行脸部水疗，可以使人精力充沛，增强体质。